WOD per il 07/11/2016

  • 3 amrap 7'
  • 1)
  • 250 mt row
  • 5 strict pull up
  • 15 swing
  • 3' rec
  • 2)
  • 30 d/u
  • 5 push up h/o
  • 15 thruster
  • 3' rec
  • 3
  • 15 box jump
  • 5 burpee h/o
  • Sumo deadlift High pull